❌ Inestabilidad de las hormonas.
❌ Dietas con alto aporte calórico y de baja calidad.
❌ Falta de ejercicio regular.
❌ Escasez de hidratación
Controla estos factores y conseguiras reducir la CELULITIS.
✔ Busca el equilibrio del consumo de sodio.
✔ Reducir ingesta de sodio y azúcares refinados. El consumo moderado de sodio diario debe rondar los 2300mg/dia en personas sin alteraciones de ningún tipo.
✔ Si fumas... Elimina el mal hábito porque promueves la obstrucción de los vasos sanguíneos por lo que impedirás que el oxígeno circule por el interior de tu organismo de manera liviana y regular.
✔ Evita ingesta de alcohol = “azúcares”, = acumulación de esta sustancia y con ello una retención de líquidos y aporte extra de calorías.
✔ Ejercicio Diario, beneficio Sistema Circulatorio el cual regula al 80% la creación o no de las grasas y toxinas. A mayor fluidez sanguínea, + torrente = arrastre de malas sustancias.
✔ Alimentación saludable👏, equilibrada 👏 y variada.👏 Llevar una planificación diaria en las comidas será el 75% del NO aumento de celulitis.
✔ Aparta las frituras, bollería, azucares refinados...
✔ Hidratación constante de agua. ( somos 75% de esta materia),ayudará al proceso urinario para expulsar toxinas.
✔ Auto-Masajes circulatorios para movilidad a la grasa y hacer que esas partículas se disuelvan en otras más pequeñas y mejor circulación circulatoria. Realizarlo todos los días.
RUTINA ANTI-CELULÍTICA: 50 saltos
Comba
➕ 20 sentadilla ➕
15 saltos ➕
25 Tijeras ➕
15 Subida alterna a silla➕
50 seg descanso y...repite 3 veces mas
PREVENCION ¡! Come Sano, Hidrátate con agua y haz hueco en tu dia para 1h minimo de ejercicio.