CELULITIS, una de las cosas que mas odiamos las mujeres y creo que hablo en boca de todas. Cuestión en un 30% de genética y la suma de muchos más factores. Definicion simple #CELULITIS acumulación de GRASA, TOXINAS y AGUA. Se produce sobre todo en caderas, cintura y piernas en general además de tríceps (zona posterior del brazo) por...
❌ Inestabilidad de las hormonas. ❌ Dietas con alto aporte calórico y de baja calidad. ❌ Falta de ejercicio regular. ❌ Escasez de hidratación Controla estos factores y conseguiras reducir la CELULITIS.
✔ Busca el equilibrio del consumo de sodio.
✔ Reducir ingesta de sodio y azúcares refinados. El consumo moderado de sodio diario debe rondar los 2300mg/dia en personas sin alteraciones de ningún tipo.
✔ Si fumas... Elimina el mal hábito porque promueves la obstrucción de los vasos sanguíneos por lo que impedirás que el oxígeno circule por el interior de tu organismo de manera liviana y regular.
✔ Evita ingesta de alcohol = “azúcares”, = acumulación de esta sustancia y con ello una retención de líquidos y aporte extra de calorías.
✔ Ejercicio Diario, beneficio Sistema Circulatorio el cual regula al 80% la creación o no de las grasas y toxinas. A mayor fluidez sanguínea, + torrente = arrastre de malas sustancias.
✔ Alimentación saludable👏, equilibrada 👏 y variada.👏 Llevar una planificación diaria en las comidas será el 75% del NO aumento de celulitis.
✔ Aparta las frituras, bollería, azucares refinados...
✔ Hidratación constante de agua. ( somos 75% de esta materia),ayudará al proceso urinario para expulsar toxinas.
✔ Auto-Masajes circulatorios para movilidad a la grasa y hacer que esas partículas se disuelvan en otras más pequeñas y mejor circulación circulatoria. Realizarlo todos los días. RUTINA ANTI-CELULÍTICA: 50 saltos Comba ➕ 20 sentadilla ➕ 15 saltos ➕ 25 Tijeras ➕ 15 Subida alterna a silla➕ 50 seg descanso y...repite 3 veces mas PREVENCION ¡! Come Sano, Hidrátate con agua y haz hueco en tu dia para 1h minimo de ejercicio.