La mayoría asocia perder grasa con comer menos . Y aunque, en esencia, el déficit calórico es necesario (gastar más de lo que consumes), la forma de conseguirlo  marca la diferencia entre tener resultados reales… o entrar en un bucle de frustración, ansiedad, desilusión y efecto rebote. 🔴Qué ocurre cuando el déficit es demasiado agresivo Cuando reduces de golpe y drásticamente la ingesta de calorías, el cuerpo no se limita a perder grasa: se defiende . Tu organismo interpret

Te cuento qué ejercicio genera la mayor activación electromiográfica del glúteo mayor, medio y menor, y por tanto cuál es más eficaz según el objetivo (elevar, redondear, dar volumen, tonificar…). OBJETIVO: “ELEVAR” EL GLÚTEO Existen varios estudios que han analizado la activación del glúteo mayor y medio  comparando ejercicios típicos de tren inferior. Cuando hablamos de elevar el glúteo , buscamos: Activar y fortalecer las fibras superiores del glúteo mayor (las más cercan

Reducir grasa corporal es un objetivo que requiere un planteamiento bien definido. No se trata solo de bajar kilos, sino de hacerlo...