Así se construye un verdadero Sandwich Saludable
Hola a todos!!
Os dejo las bases para que podais crear un sandwich saludable, son unas pautas muy sencillas y sin complicaciones. Como ya sabes, comer sano es más sencillo de lo que parece, sólo hay que tener ganas de emplear aunque sean 10 minutos en la cocina, además ya sabes que comer variado y equilibrado es mucho más barato
Es importante que
• Bases del sandwich: 100% Pan integral, también opción de avena, centeno
• Verduras/Hortalizas: tomate, pepino, espárragos verdes/blancos
• Elemento verde: espinacas, lechuga, canónigos, salvia
• Proteína magra: pechuga pavo, pollo, huevo plancha/cocido...el Jamón Ibérico es también una buena opción para meter algo de grasa pero al menos es natural
• Complementos Extras (ocasionales): queso light, queso fresco, cottage, hummus
Teniendo en cuenta estas bases puedes disfrutar de comer #saludable 😊 y lo mas importante !NUNCA PASAR HAMBRE !
HAY QUE SABER COMER VARIADO, EQUILIBRADO
Y SOBRE TODO "PROPORCIONADO" BASADO EN TU "ESTILO de VIDA"