HIIT en CINTA I
- Poco tiempo, mucho trabajo y efictividad -
Os dejo un HIIT en Cinta con variantes con Pendiente (Inclinación) % y Velocidad ...
La mejor manera de quemar grasa y calorÃas en poco tiempo.
Te explico lo que son los HIIT de manera breve (High Intensity Interval Training) o Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, que es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.Consiste es mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-99% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos algo menos cortos de una intensidad moderada o baja (0-60%)
Realizar ejercicio cardiovascular aumenta el metabolismo incluso cuando ya se ha acabado de realizarlo Puedes realizarlo en cualquier maquina cardiovascular Venga....a sudar 😅😅 y quemar calorÃas
El HIIT se realizará combinando 3 pendientes y 4 velocidades que se repetirá 6 veces...estarás en torno a unos 20min de trabajo intenso
• Calentamiento : Calentamiento 50% Fc.max - Pendiente 0% - 6 velocidad (km/h)
• Estructura del HIIT:
* 90 seg ... 2% ... 6 km/h
* 30 seg ... 1% ... 15 km/h
* 60 seg ... 4% ... 5 km/h
* 20 seg ...1% ... 17 km/h
Repite la secuencia 6 veces
• Final Entrenamiento: Termina con 4-5 min, caminando para bajar pulsaciones, estos últimos minutos trabaja al 50% Fc.Max.
Es importante que este entrenamiento se realiza 2/3 dias a la semana únicamente, ya que el organismo está activo 24/32h, ademas de que de esta manera el metabolismo no se aconstumbra a estas cargas de trabajo