Fitness | HIIT en Cinta I

HIIT en CINTA I

- Poco tiempo, mucho trabajo y efictividad -

Os dejo un HIIT en Cinta con variantes con Pendiente (Inclinación) % y Velocidad ...

La mejor manera de quemar grasa y calorías en poco tiempo.


Te explico lo que son los HIIT de manera breve (High Intensity Interval Training) o Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad, que es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.Consiste es mezclar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-99% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos algo menos cortos de una intensidad moderada o baja (0-60%)


Realizar ejercicio cardiovascular aumenta el metabolismo incluso cuando ya se ha acabado de realizarlo Puedes realizarlo en cualquier maquina cardiovascular Venga....a sudar 😅😅 y quemar calorías


El HIIT se realizará combinando 3 pendientes y 4 velocidades que se repetirá 6 veces...estarás en torno a unos 20min de trabajo intenso


Calentamiento : Calentamiento 50% Fc.max - Pendiente 0% - 6 velocidad (km/h)


Estructura del HIIT:

* 90 seg ... 2% ... 6 km/h

* 30 seg ... 1% ... 15 km/h

* 60 seg ... 4% ... 5 km/h

* 20 seg ...1% ... 17 km/h

Repite la secuencia 6 veces


Final Entrenamiento: Termina con 4-5 min, caminando para bajar pulsaciones, estos últimos minutos trabaja al 50% Fc.Max.


Es importante que este entrenamiento se realiza 2/3 dias a la semana únicamente, ya que el organismo está activo 24/32h, ademas de que de esta manera el metabolismo no se aconstumbra a estas cargas de trabajo

¿Quieres que Amaya Fitness lleve tu caso?

Puedes escribirla a este mail enformaconfitness@gmail.com

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