BENEFICIOS DE TENER MASA MUSCULAR
- Control de peso, aumento de fuerza, menor riesgo lesiones -
Todos sabemos que el ejercicio diario es bueno para ti, pero puede que no sepas la importancia de la construcción de músculo a través del entrenamiento de la fuerza. Si tus entrenamientos se centran sólo en el ejercicio aeróbico, te estás perdiendo un componente clave de la condición fÃsica en general.
El entrenamiento de la fuerza aumenta la masa muscular magra, lo que ayuda a tu cuerpo a quemar calorÃas más eficientemente y mejora tu calidad de vida
1.CONTROL DE PESO
En lo referido al metabolismo, la masa muscular es el "MOTOR" de la máquina de quemar calorÃas. A medida que entrenas la fuerza y aumentas la masa muscular, construyes un motor más grande, más eficiente que quema más calorÃas y ayuda a perder peso. Cuanto más tonificado los músculos, más fácil es mantener tu peso. De hecho, cuanto mayor sea tu masa muscular, más calorÃas quemas cuando descansas.
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Por cada 1/2 kgr de músculo que tienes, tu cuerpo usa unas 50 calorÃas adicionales al dÃa
2.AUMENTO DE LA FUERZA
La gente pierde alrededor del 10% de su fuerza a los 50 años de edad (estudio de American College of Sports Medicine).En el momento en que llegas a tus 60 y 70 años, tu fuerza muscular se reduce en un 15% por década, y un 30% a partir de entonces. Sin embargo, los adultos mayores que realizan una resistencia adecuada y entrenamiento de resistencia pueden aumentar su fuerza hasta tres veces en dos o tres meses. El aumento de tu fuerza te ayudará a llevar un estilo de vida más activo impregnado de actividad espontánea
3.MENOR RIESGO DE LESIONES
Ganar músculo también ayuda a proteger las articulaciones de una lesión. A medida que envejeces, el equilibrio puede ser un problema que puede conducir a huesos fracturados de cadera y otras lesiones relacionadas con caÃdas. Los músculos más fuertes ayudan a mantener las articulaciones firmes. Esto puede ayudarte a llevar una vida más independiente a medida que envejeces
4.OTROS BENEFICIOS
El aumento de la masa muscular te hace más fuerte por lo que tendrás más resistencia al realizar actividades fÃsicas. A medida que te vuelves más activo, tu calidad de vida probablemente mejorará. Los músculos más fuertes también contrarrestan los efectos secundarios de la debilidad de los músculos, lo que puede causar inestabilidad y dolor estructural. Los músculos fuertes y tonificados también mejoran tu apariencia, aumentan tu autoestima y te hacen sentir mejor en general
Hora de ponerse a darle duro a los hierros...porque nunca es tarde
"AHORA" ya es hora de ponerse a darle duro
a los hierros porque nunca es tarde